jak wage

[...] KSW 43 jest Artur „Kornik” Sowiński, który skomentował proces redukcji wagi zakończony niepowodzeniem. Na nagraniu umieszczonym przez Kornika na Facebooku widać i słychać jak wyczerpujący był dla niego proces zbijania wagi. Sowiński powiedział, że od wczorajszego wieczora do redukcji pozostało mu już niewiele ponad kilogram, co jest niewielką [...]

[...] kuchenną zatem bo ani włosów stracić nie chcę, a mięśni też nie bo lubię (poza moimi wielkimi łydkowymi :/ ), ruszać się też nie zamierzam przestać bo zdecydowanie mi lepiej jak się ruszam niż jak znajduję powody, że nie mam na to czasu. Byłam przekonana, że osłabienie to wina utraty jakiś minerałów przez wzmożony ruch, a nie tego że jem za mało. [...]

Każdy z nas zdaje sobie sprawę z tego, że dieta jest podstawą sukcesu w budowaniu masy mięśniowej, redukowaniu tkanki tłuszczowej, jak również innego rodzaju sportach. To, co spożywamy przekłada się na możliwości naszego organizmu i uzyskane wyniki sportowe. Dlatego też ułożenie diety jest kluczem do sukcesu. Dietetyka on-line cieszy się w [...]

[...] kalorycznej. Oczywiście alkohol zawiera kalorie i mimo, że wiele osób uważa inaczej, to tym najmniejszym złem jest czysta, biała wódka. Najlepiej aby tych imprez było jak najmniej, bo alkohol jest największym szkodnikiem jeśli chodzi o sylwetkę. Możesz także się "przygotować" do takiej imprezy stosując porady z tego artykułu: Nie możesz [...]

Ja bardzo lubie eksperymentowac z plackami takimi jak ten M_F'a , wlasnie przed chwila zjadlem takiego ktory skladal sie z 4 jaj , dwoch utartych bananow , platkow kukurydzianych , lyzki mąki , rodzynek , szczypty soli i odrobiny proszku waniliowego , dolałem tez troszke wody bo cala masa wydawala sie troche za gesta , byl tez problem z [...]

lololole "jaka jest róznica pomiedzy miesem surowym a ugotowanym czu w jakis inny sposob przerobionym." jak to jaka jest róznica nie jemy surowego mięsa po pierwsze po drugie ważymy wszystko przed obróbką mięso niewiele białka straci jak wrzucisz do wrzątku gdyż pory na zew się zamkną pod wpływem temperatury zresztą jak kolega wyżej kup [...]

Z jakiegoś powodu nie mogę edytować swojego wcześniejszego posta. Chciałbym dodać, że przewertowałem tematy na sfd dot. układania diety i jeśli chodzi o produkty, to wygląda to nieźle. Muszę tylko dodać do diety orzechy i suszone owoce (zwłaszcza rano) i więcej warzyw. Bilans kalorii zwiększam do 2500 kcal i będę obserwował wagę i obwody. Dodam [...]

wpisujesz do kompozytora numery produktow i ich wage, a pozniej w diecie wpisujesz numer posilku z kompozytora (pierwszy ma numer A, dalej B, C, ...) i ilosc 1 (jak oznaczysz ze to caly poislek)

nie jadam krojonego chleba.. chyba wage sobie kupie kuchenna.. bo np nie wiem ile bulka wazy, sa mini buleczki i wielkie buły :D Tak samo jak biore łyzke dzemu.. :/ ok dzieki :)

[...] przesadzam - naprawde. Dla mnie po tyhc 6 latach walki z trądzikem cera jest bardzo bardzo ważna. Uwierz mi, że walcze i walcze i nic. Sierov gdybym mógł mieć taką dawke jak Ty to chyba bym się zdecydował na ten Izotek. Jeśłi będziesz brał 20mg dziennie przez 8 miechów to osiągniesz dawke 4800 czyli połowę dawki jaką obliczyłem na naszą wage. [...]

[...] miesiąc Izotek brać wyniki znowu poszły w gore tylko teraz lekarz mi kazał zwiększyć dawkę na twarzy już jest super ale na klatce jeszcze mam i mi od czasu do czasu wychodzą jakieś małe przebarwienia nadal są na skórze a skutek uboczny to oczy strasznie czerwone białka i wargi . Do tej pory brałem 2razy dziennie po 20 mg czyli w sumie na [...]

szzzt_prrr napisz jaka dawke bierzesz na jaka wage. a w ogole to pamietaj zeby skrupulatnie opisywac co sie z Toba dzieje :] ja dalej zrem hapatil hyh niczym Hanka Bielicka w reklamie :D moja dermatolog powiedziala ze nie bede bral izoteku tak jak to mialo byc wczesniej (40 mg) tylko ze zaczne od aknonorminu 10 mg przez 3 tyg i znowu proby [...]

to był opisany piatek jak jadłem ... a nie cala moja dieta wiec może i nie być 3700 akurat w tym dniu .. dieta jest robiona calkowicie pode mnie , pod moja wage aktywnosc fizyczną i wszystko co na to wpływa wiec nie musicie mi dawać takich rad. Zadałem konkretne pytania odnosnie tego srodka a nie mojej diety tak też prosił był o konkretne [...]

[...] ja :P fotka z 5 dnia A6W nie wiem czy widac efekty bo ja jesem na to ślepy ;] aktualnie jestem na 6 dniu więc nic nadzwyczajnego jeszcze nie widać:). Jak widać jestem chudy jak szkapa mam 179cm wzrostui waze 63kg -_- wczesniej rałem kreatyne do tego przez pół roku cwiczyłem brzuszki po 50 dziennie i bardziej bolała mnie szyja niz czułem mięśnie [...]

[...] dźwigacze łopatek, zginacze ramion, a nawet tricepsy czy klatkę piersiową. Niestety podciąganie na drązku jest jednym z najbardziej zaniedbywanych ćwiczeń (podobnie jak przysiady). Najczęściej wiąże się to z trudnością jego wykonania, gdyż dźwignąć tutaj musimy na start swoją wagę ciała. Przyjmijmy jednak, że ktoś podciąga się regularnie [...]

Wygladasz na prawdę nieźle jak na tak niska wagę . zacznij tylko zjadać ciut więcej i odpusc tyle cardio bo przy takiej ilości jedzenia to i bez cardio jest za malo. Jak spalisz na jednych zajęciach 500kcal to resztę dnia zjadasz sama siebie

[...] na wegetarianizm to postaraj sie wprowadzić wiecej strączkowych do swojej diety, mozesz 2x w tygodniu tofu. Jednak skłonności do anemii nie sprzyjają takiej diecie Nie wiem jak i czy dasz rade bo przydało by ci sie 2x w tygodniu 150g watroby. Jezeli juz sama mysl cie odrzuca kup tran i pij cała ŁYŻKĘ dziennie (na opakowaniu pisza o łyzecce [...]

John_conno Podaj wage i jaka firme uzywales. Nie powinno Cie przyblokowac, więc zrobiłbym najbardziej podstawowe badania, ale też zależy jak się czujesz. Czy widzisz spadek libido itp.

Tak jak kolega wyżej napisał, jeśli chcesz tylko zrzucić wagę to deficyt kaloryczny wystarczy. Oczywiście,wprowadzając jakieś formy ruchu, waga zejdzie dużo szybciej:) Wpisując ćwiczenia aerobowe w domu w google na pewno znajdziesz tyle,że Ci czasu zabraknie:p Co do suplementów, to na razie sobie odpuść, poprostu trzymaj się diety i monitoruj wagę [...]

Ja na 3600kcal zrzucalem wagę. Teraz 4500 leci i już jest w przód :-) a barano jak robi lekkie ładowanie to pewnie skończy na 5000kcal albo i więcej jeżeli to był jego 1 posiłek